The Lullaby Trust 建议宝宝睡觉的房间保持在 16–20°C (61–68°F)。
这是一个范围，不是一定要刚好达到的数字。跟着房间变的是宝宝穿的衣服：房间越暖，宝宝需要穿的通常越少。
26°C (79°F) 以上：只穿短袖包屁衣，不用睡袋。 24–25°C (75–77°F)：0.5 TOG 睡袋里穿短袖包屁衣。 21–23°C (70–73°F)：1.0 TOG 睡袋里穿包屁衣。 18–20°C (64–68°F)：2.5 TOG 睡袋里穿长袖包屁衣。 低于 18°C (64°F)：2.5 TOG 睡袋里穿连脚睡衣加包屁衣。
这是起点，不是规定。穿得合不合适，后颈会告诉你。
为什么不要更暖
NHS 说，过热会增加婴儿猝死综合征的风险。宝宝稍微凉一点比太热更安全，所以不管宝宝多大，App 都不会建议比这个房间的厂家对照表更暖的睡袋。
不确定房间实际有多暖？Nurtura Daily 的房间舒适度检查（繁体中文）会按房间的温度和湿度，告诉你该调整什么。
如果房间很暖
少穿一点：薄睡袋里穿短袖包屁衣，从 26°C (79°F) 起完全不用睡袋。
Red Nose 说，暖和的房间可以用电风扇让空气流通，只要不直接对着宝宝吹。头和脸都要露在外面。
如果房间很凉
低于 16°C (61°F) 时，The Lullaby Trust 建议多穿一层衣服，或者选更暖的睡袋。App 选择加一层：低于 18°C (64°F) 时，在 2.5 TOG 睡袋里穿连脚睡衣。
NHS 说，不用热水袋或电热毯，婴儿床也别放在暖气、取暖器或炉子旁边。睡袋上绝不再盖毯子。
每个房间，逐度列出
App 用的完整对照表，每一度都有一页。