Tabela TOG do saco de dormir por temperatura do quarto

Qual saco de dormir TOG para cada quarto e o que vestir por baixo, de 16–26°C (61–79°F). A tabela do app Baby Layers, com o básico do sono seguro.

Qual saco para cada quarto, e o que vai por baixo. A mesma tabela que o app Baby Layers usa, para bebês de até um ano.

Escolha o saco pelo quarto, não pela estação. As marcas variam um pouco, então a etiqueta do seu saco vale mais do que esta tabela.

26°C ou mais: Sem saco, body de manga curta. 24–25°C: 0,5 TOG, body de manga curta. 21–23°C: 1,0 TOG, body de manga curta. 18–20°C: 2,5 TOG, body de manga longa. Abaixo de 18°C: 2,5 TOG, body de manga longa e macacão com pé.

As organizações de sono seguro indicam as tabelas dos próprios fabricantes de sacos para o TOG de cada quarto. Essas tabelas dão mais ou menos: sem saco a partir de cerca de 27°C, 0,5 TOG para 24–26°C, 1,0 TOG para 21–23°C, 2,5 TOG para 16–20°C e 3,5 TOG abaixo de 16°C.

O Baby Layers segue essas tabelas com duas diferenças, ambas do lado fresco. A partir de 26°C, ele não sugere saco nenhum, um passo mais leve do que as tabelas. E num quarto abaixo de 18°C, acrescenta um macacão com pé por baixo do saco de 2,5 TOG em vez de passar para um saco mais quente. O Lullaby Trust diz que um quarto mais fresco pode pedir uma camada extra de roupa ou um saco mais quente, e o app escolhe a camada.

Nada, nem a idade do bebê nem um ajuste dos pais, deixa o saco do app mais quente do que a tabela. O bebê fica mais seguro um pouco fresco do que com calor demais.

TOG é uma medida de aquecimento: quanto calor um saco de dormir ou uma manta segura. Quanto maior o número, mais quente. Um quarto mais quente pede um TOG mais baixo, um quarto mais fresco, um mais alto.

A tabela é a mesma do nascimento até um ano. Para dormir, o app nunca veste o recém-nascido mais quente do que a tabela, mesmo fazendo isso na rua.

Crianças pequenas costumam sentir calor, então o app veste uma criança de 1–3 anos um pouco mais leve, como se o quarto estivesse um pouco mais quente.

O recém-nascido de charutinho usa o charutinho no lugar do saco. O charutinho para nos primeiros sinais de que o bebê está rolando, por volta dos três meses.

Para dormir, sem touca e sem cobertas soltas. Confira a nuca. Quente, mas sem suor, está no ponto.

Sources

Sono, pela temperatura do quarto

Qual saco TOG para um quarto a 20°C?

Um saco de 2,5 TOG sobre um body de manga longa é o ponto de partida de costume para um quarto a 18–20°C, que está dentro dos 16–20°C que o Lullaby Trust recomenda para o quarto do bebê.

Qual TOG para um quarto quente?

Para um quarto a 21–23°C, um saco de 1,0 TOG sobre um body de manga curta. Para 24–25°C, um saco de 0,5 TOG. A partir de 26°C, o Baby Layers sugere um body de manga curta e sem saco.

E se o quarto estiver mais fresco do que a tabela?

Abaixo de 18°C, o Baby Layers acrescenta um macacão com pé por baixo do saco de 2,5 TOG, sobre um body de manga longa. As tabelas dos fabricantes passam para um saco de 3,5 TOG abaixo de 16°C. Seja qual for o seu, siga a tabela da etiqueta do seu saco e nunca coloque uma manta por cima.

O bebê pode dormir de touca?

Não. Nunca touca para dormir, seja qual for o quarto. O bebê perde calor pela cabeça, e a cabeça e o rosto ficam descobertos.

Como sei se o TOG está certo?

Depois que o bebê se acomodar, confira o peito ou a nuca. Quente, mas sem suor, está no ponto. Mãos e pés frescos são normais. Nuca suada ou barriga quente geralmente pedem uma camada a menos.